World Diabetes Day 2024 : आजकल डायबिटीज (Diabetes) की समस्या केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही, बल्कि अब यह तेजी से बच्चों में भी फैल रही है। खासकर बदलती जीवनशैली, खानपान की आदतें और शारीरिक गतिविधियों की कमी बच्चों में डायबिटीज के मामलों को बढ़ा रही हैं। World Diabetes Day 2024 पर हम जानेंगे कि बच्चों में डायबिटीज क्यों बढ़ रही है, इसके क्या कारण हैं और इससे बचाव के क्या उपाय हैं?
बच्चों में डायबिटीज का बढ़ता हुआ खतरा
हाल ही में हुए शोधों के अनुसार, बच्चों में डायबिटीज के मामलों में इजाफा हो रहा है। पहले यह बीमारी अधिकतर वयस्कों में देखी जाती थी, लेकिन अब यह बच्चों को भी प्रभावित कर रही है। इसके कई कारण हो सकते हैं:
- खानपान की आदतों में बदलाव: आजकल बच्चों का खानपान पूरी तरह से बदल चुका है। जंक फूड, मिठाइयाँ, और प्रोसेस्ड फूड की खपत बढ़ गई है। इन खाद्य पदार्थों में ज्यादा शक्कर, वसा और नमक होता है, जो बच्चों के शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध पैदा कर सकते हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ता है।
- शारीरिक गतिविधियों की कमी: आधुनिक तकनीकी युग में बच्चों के पास समय की कमी है और वे स्क्रीन टाइम (TV, मोबाइल, कंप्यूटर) में अधिक समय बिता रहे हैं। इस कारण से बच्चों में शारीरिक गतिविधियाँ कम हो गई हैं, जो डायबिटीज जैसी बीमारियों का एक प्रमुख कारण बन रही हैं।
- जेनेटिक फैक्टर: डायबिटीज का एक हिस्सा जेनेटिक भी होता है। यदि परिवार में किसी को डायबिटीज है, तो बच्चों को भी इसका खतरा अधिक हो सकता है।
मानसिक तनाव और एंग्जाइटी: स्कूल की पढ़ाई, प्रतियोगिता, और सामाजिक दबाव भी बच्चों में मानसिक तनाव पैदा कर रहे हैं। तनाव के कारण शरीर में हार्मोनल बदलाव आते हैं, जो डायबिटीज को बढ़ावा दे सकते हैं।
बच्चों में डायबिटीज से बचाव के उपाय
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संतुलित आहार का महत्व
बच्चों को संतुलित आहार देना बेहद जरूरी है। उन्हें ताजे फल, हरी सब्जियाँ, साबुत अनाज, और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दाल, चिकन और मछली आदि देने चाहिए। साथ ही, तला-भुना और अधिक मीठा खाने से बचाना चाहिए।
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शारीरिक गतिविधियों को बढ़ावा देना
बच्चों को टीवी या मोबाइल के बजाय बाहर खेलने के लिए प्रेरित करें। उन्हें क्रिकेट, फुटबॉल, दौड़, साइकिलिंग, स्विमिंग जैसे खेलों में भाग लेने के लिए प्रेरित करें। यह न केवल उनकी शारीरिक फिटनेस को बनाए रखेगा, बल्कि शरीर के वजन को भी नियंत्रित करेगा और डायबिटीज का खतरा कम करेगा।
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बच्चों में मानसिक तनाव को कम करना
मानसिक स्वास्थ्य भी शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डालता है। बच्चों को खेल के माध्यम से, ध्यान (meditation) या योग सिखाने से मानसिक तनाव को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चों से उनकी पढ़ाई या जीवन से जुड़े किसी भी दबाव को साझा करना महत्वपूर्ण है।
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नियमित स्वास्थ्य जांच
बच्चों की समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराना भी महत्वपूर्ण है, ताकि अगर किसी बच्चे को डायबिटीज के लक्षण नजर आएं तो उसे समय रहते पहचान कर इलाज शुरू किया जा सके।
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पानी का पर्याप्त सेवन
बच्चों को अधिक पानी पीने की आदत डालें, क्योंकि पानी शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में सहायक होता है। बच्चों को हमेशा चीनी या कृत्रिम मिठास से परहेज कर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए।
