लो कैलोरी वाली हरी सब्जियों (Vegetables For Weight Loss)के बारे में बताएंगे, जिनको खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी
Weight Loss Diet :अनियमित दिनचर्या और गलत खानपान के चलते आज हर तीसरा आदमी मोटापे का शिकार है ,गलत खानपान के चलते लगातार वजन बढ़ता जाता है, और धीरे-धीरे शरीर कई लोगों से ग्रसित हो जाता है ऐसे में वजन घटाने के लिए कई लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं और कई अन्य दवाओं का भी प्रयोग करते हैं इन सब से उनको फायदे की जगह नुकसान होने लगता है
Weight Loss Diet बड़े वजन हुए को कम करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है जो आज के दौर में लोगों के लिए कठिन काम हो गया है ,आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने लिए लोग समय नहीं निकाल पा रहे हैं, इसलिए भी उनके शरीर का वजन नियमित बढ़ता ही जा रहा है
आज हम इस लेख के माध्यम से ऐसी लो कैलोरी वाली हरी सब्जियों (best veggies for weight loss) के बारे में बताएंगे, जिनको खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी इन सब्जियों को खाने से भी कोई नुकसान नहीं होगा (weight loss diet)प्रतिदिन अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें
वजन को घटाने वाली हरी सब्जियां (veggies for weight loss)
- ब्रोकली
ब्रोकली की सब्जी खाने में बहुत स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से परिपूर्ण होती है, (Weight Loss Diet)ब्रोकली में विटामिन सी, कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन ए, फाइबर ,मैग्नीशियम अधिक पोषक तत्व मौजूद रहते हैं, जो हमारे शरीर से वजन को घटाने में हमारी मदद करते हैं ,अगर वजन कम करना है तो नियमित रूप से खाने में इसको शामिल करें ,इसके सेवन से आंखें, हड्डियां और हार्ड भी मजबूत होता है ,इसलिए ब्रोकली खानेबोमरियो की सलाह दी जाती है
- लौकी
लौकी की सब्जी सुनकर भले ही आपको खाने का मन ना हो मगर यह वजन को कम करने में बहुत ही मददगार साबित होती है, लौकी को नियमित रूप से डाइट में शामिल करने से शरीर मैं बहुत सारे विटामिन खनिज फाइबर आदि पहुंच जाते हैं, शरीर की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है यह पचने में भी बहुत आसान है
- खीरा
अगर भजन को घटाना है तो नियमित रूप से खीरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें खीरा खाने से मोटापा तो कम होता ही होता है इसके साथ साथ गर्मियों में खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती रहती है यह शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है
- पालक और पत्तेदार सब्जियां
नियमित रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करें इनमें बहुत अधिक पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में तेजी से फैट बंद करने में मदद करते हैं पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां अपनी डाइट में जरूर शामिल करें
- कद्दू
कद्दू में बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी होती है इसमें फाइबर की मात्रा पर्याप्त होती है वजन घटाने के लिए यह सब्जी सबसे उपर्युक्त मानी जाती है इसके सेवन करने से भजन जल्दी घटता है
यह भी पढिये ……रियलमी ने 108MP कैमरा के साथ भारत में लॉन्च फोन , जानें कीमत और फीचर्स
- गाजर
गाजर में घुलनशील और घुलनशील दोनों ही प्रकार के फाइबर पाए जाते हैं गाजर को सूप सलाद और जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है यह भी वजन घटाने में काफी सहायता करती है
- बींस
बींस को सब्जी के रूप में सेवन करने से बहुत तेजी से शरीर में जमा फ्लैट को कम किया जा सकता है इसमें घुलनशील फाइबर होता है और यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है
- मिर्च
मिर्च खाने में तीखी जरूर होती है मगर इसमें मौजूद गुणकारी तत्व हमारे मेटाबॉलिज्म को अच्छा रखती है इसमें तेजी से फैट कम करने के गुण पाए जाते हैं
Disclaimer:उक्त जानकारी और लिख जानकारियों के आधार पर लिखा गया है हम पुष्टि नहीं करते इनको अधिक में प्रयोग में लेने से पहले एक बार अपने डॉक्टर या न्यूट्रीशन की सलाह जरूर ले ले
यह भी पढिये ……एमपी पटवारी Syllabus 2023 PDF Download हिंदी में करें
देश दुनिया की नई खबरे पाने के लिए हमसे जुड़े ,नई अपडेट के लिए ग्रुप लिंक पर किलिक करे
Telegram / facebook / WhatApp/kooapp
Group 1 , Group 2 , Group 3 , Group 4 ,Group 5
Alok Singh (Editor in Chief) has brought you information and news with impartial, fearless, positive, factual, complete truth and authenticity. I will try to reach you through Hindi language, we will fulfill all those obligations. We will also follow whatever is in the interest of the country. The medium of news will be named tandavmedia.com (Tandav Media) in which we will do journalism while doing fair journalism.