कोलेस्ट्रॉल के बारे में कई लोग तो कोलेस्ट्रॉल का नाम तक नहीं जानते कि यह कोलेस्ट्रॉल होता क्या है आखिरकार में इसके नुकसान क्या है कैसे इसे (kolestrol kam karane ke upaay) रोका जा सकता है
कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) एक शरीर में जमा हुआ गंदा पदार्थ के रूप में जाना जाता है यह एक प्रकार का पदार्थ होता है जो केलोस्ट्रोल के नाम से जाना जाता है, यह पदार्थ पित्त द्रव्य पदार्थ है जो शरीर के रक्त संचरण में मौजूद होता है यह शरीर में जमा होने पर अन्य प्रकार की परेशानियां खड़ी कर देता है कोलेस्ट्रॉल का आपके शरीर में ज्यादा बढ़ना भी नुकसानदायक माना गया है और इसकी मात्रा बिल्कुल कम होने पर भी यह नुकसानदायक है
कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) नामक पदार्थ से अन्य प्रकार की बीमारियां आजकल बढ़ते हुए ज्यादा नजर आ रही है इसकी मात्रा ज्यादा बढ़ने से आपके दिल के रोग तथा शरीर की नसों में हार्ट में प्रॉब्लम होना और आजकल तो ज्यादातर लोग अटैक की प्रॉब्लम से जुझते हुए नजर आ रहे हैं
अक्सर करके सुनने में आ रहा है कि कई लोग अटैक से पीड़ित होकर तुरंत में दम तोड़ देता है कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) का बढ़ना मतलब अन्य बीमारियों को आमंत्रित करना है कोलेस्ट्रोल (Cholesterol) की प्रॉब्लम से शरीर में दर्द बना होता है शरीर की हड्डियों में दर्द बना होता है शरीर की नसों में प्रॉब्लम होती है सर का दर्द बना होता है
कोलेस्ट्रॉल क्या है (What is Cholesterol )
कोलेस्ट्रोल एक ऐसा पदार्थ माना गया है जो वसायुक्त माना गया है शरीर में आप खाना खाने के बाद जो भी वसायुक्त आहार लेते हैं उसके द्वारा शरीर काफी परिवर्तन युक्त पाया जाता है लेकिन वसा का खाने में आप सीमित मात्रा में प्रयोग करें तो कुछ ज्यादा ही बेहतर होगा जानते हैं शरीर में कुछ खास आहार युक्त पोषक तत्व जो वसा की मात्रा को सीमित रखता है
कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय (kolestrol kam karane ke upaay)
कच्चा लहसुन का नियमित सेवन करें
कच्चा लहसुन रोजाना इस्तेमाल करने सेआपके शरीर में कोलेस्ट्रोल सीमित मात्रा में बना रहता है जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में बेहद लाभदायक माना गया है लहसुन को आप भुनकर भी इस्तेमाल कर सकते है सुबह आप उठकर खाली पेट अपनी क्षमता के अनुसार एक या दो लहसुन की कली कच्चा हि खाली पेट खा सकते हैं या फिर इसे भुनकर भी खा सकते हैं कच्चा लहसुन खाने से शरीर का रक्त संचरण सीमित मात्रा में बना होता है
लहसुन ज्यादा मोटापे को कम करती है जो भी आपके शरीर में जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) पदार्थ है उसे अलग करके कम करता है, अगर आप घरेलू नुस्खे आजमा ते हैं तो आपको किसी भी प्रकार की दवाई लेने की आवश्यकता नहीं होगी नाही मेडिसिन तक जाने की जरूरत होगी आप घर के नुक्से से ही अपने स्वास्थ्य को अच्छा कर पाएंगे लहसुन का इस्तेमाल अगर आप लगातार एक महीने तक करते हैं तो आपको अपनी सेहत में फर्क नजर आने लगेगा
अखरोट का नियमित सेवन करें – kolestrol kam karane ke upaay
अखरोट एक प्रकार का ऐसा ड्राई फ्रूट है जो चेहरे में एक नई चमक प्रदान करने के साथ-साथ एनर्जी से भरपूर होता है अगर आप अखरोट का रोजाना सेवन करें तो जितना आप खाना चाहते हैं चार या पांच साथ ही साथ अखरोट से शरीर में हर विटामिन की पूर्ति होती है कैल्शियम मैग्नीशियम ओमेगा थ्री फाइबर मैग्नीज कॉपर और फास्फोरस जैसे कई प्रकार के पोषक तत्व अखरोट में पाए जाते हैं अखरोट कोलेस्ट्रॉल के लिए भी रामबाण नुस्खा बताया गया है
काफी शरीर की धमनियों से लेकर खून की चाल तक को निरंतर रखता है जो शरीर में जमा कोलेस्ट्रोल (Cholesterol) होता है और जो ब्लड में जमा होता है उसे धीरे-धीरे करके जो खराब पदार्थ जमा होता है उसे घोलने की प्रक्रिया में बदल देता है तथा यह खराब कोलेस्ट्रोल जो वापस यकृत तक भेजने मे बहुत ही ज्यादा उपयोगी है
इसलिए अगर आप रोजाना चार अखरोट खाते हैं तो आपकी जिंदगी बेहद ही स्वास्थ्य से भरपूर और अच्छी होगी कोई जरूरी नहीं कि कोलेस्ट्रोल वाले ही अखरोट को खा सकते हैं आपको अपना शरीर स्वस्थ रखना है तो अखरोट एक ड्राई फ्रूट है और यह ड्राई फ्रूट किसी भी व्यक्ति को चाहे वह स्वस्थ हो या अस्वस्थ नुकसान नहीं करता इसे आप रोजाना ही इस्तेमाल कर सकते हैं
अलसी के बीज और पाउडर का सेवन- kolestrol kam karane ke upaay
अलसी भी एक प्रकार की खाने में इस्तेमाल करने वाली चीज है कई लोग तो इसका तेल भी इस्तेमाल किया करते है अलसी को 1 घरेलू औषधि के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है अलसी का उपयोग भी कई प्रकार से आप कर सकते हैं अलसी को आप सब्जी में डाल कर भी प्रयोग कर सकते हैं या फिर अलसी को अच्छी तरह सुखा कर पीस कर एक छोटे डिब्बे में भरकर रख सकते है और रोजाना ही इसे आप एक गिलास छाछ के साथ एक चम्मच अलसी का पाउडर आप इसमें अच्छी तरह मिलाकर यूज कर सकते हैं ऐसा आप कुछ दिन रेगुलर करने से आपको अपने शरीर में भारी मात्रा में असर दिखाई देने लगेगा
आंवला और एलोवेरा का जूस kolestrol kam karane ke upaay
एलोवेरा और आंवला का जूस कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करने में बेहद हि लाभकारी है आंवला तथा एलोवेरा का जूस दोनों को मिक्स करके रोजाना खाली पेट अगर आप एक चम्मच सुबह पीते हैं तो ऐसा करने से आपका कोलेस्ट्रॉल का लेवल घटाया जा सकता है क्योंकि आंवला में विटामिन सी की मात्रा भरपूर पाई जाती है साइट्रिक एसिड की मात्रा भी अधिक पाई जाती है जिसके द्वारा कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाया जा सकता है
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विटामिन सी वाले फल खाएं- kolestrol kam karane ke upaay
आपको याद रखना होगा कि विटामिन सी से युक्त जितने भी फल पाए जाते हैं वह सभी केलोस्ट्रोल की मात्रा कम करने में सहायक है बेहद ही महत्वपूर्ण और लाभदायक माने गए हैं कोलेस्ट्रॉल के रोगियों के लिए विटामिन सी से भरपूर अन्य द्रव्य पदार्थ का ज्यादा सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की मात्रा घट जाती है जैसे आंवला अनार नींबू संतरा मौसंबी आम आदि जो भी खट्टे फ्रूट पाए जाते हैं वह कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अच्छी घटाने में सहायक है तथा साइट्रिक एसिड युक्त फल और सब्जी वह सभी ऐसे मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक मानी गई है
काली चने का सेवन करें- (kolestrol kam karane ke upaay)
काले चने का उपयोग अक्सर करके हर घर की किचन में लगभग मौजूद मिलेगा क्योंकि काले चने को बच्चों से लेकर बड़े बुजुर्गों तक बड़े ही चाव के साथ खाते है चने को रात में फुलाकर सुबह खाली पेट खाने से भी इसके बहुत फायदे माने जाते हैं काले चने को सब्जी के रूप में भी खाया जाता है अन्य प्रकार से काले चने का इस्तेमाल किया जाता है यह बहुत ही शरीर के लिए लाभदायक होता है काले चने में विटामिन की मात्रा कूट-कूट कर भरी होती है जैसे विटामिन ए बी सी डी कैल्शियम फाइबर आयरन
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कार्बोहाइड्रेट मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जिन लोगों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बड़ी होती है उन्हें काले चने का सेवन तो करना ही चाहिए रात में थोड़े से चने को पानी में भिगोकर रख दे और सुबह उठकर खाली पेट फूला चना खा ले तथा जो पानी में भीगा था वह पानी भी पी ले क्योंकि भीगे हुए पानी में भी विटामिन की मात्रा होगी
नींबू और काला नमक का सेवन- (kolestrol kam karane ke upaay)
नींबू में साइट्रिक अम्ल की मात्रा काफी मौजूदगी में पाई जाती है, जिसके कारण कोलेस्ट्रॉल को दूर भगाने में बहुत ही ज्यादा लाभकारी है क्योंकि इसमें खट्टे पन की मात्रा ज्यादा मात्रा में पाई जाती है और खट्टापन कोलेस्ट्रॉल पदार्थ को काफी तेजी से पिघलाने में मदद करता है सुबह रोजाना आप एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ पाए तथा थोड़ा काला नमक मिक्स करके पिये ऐसा अगर आप रोजाना करते हैं तो जल्दी आपकी कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम जड़ से खत्म हो जाएगी तथा आप एक आरामदायक जीवन जी पाएंगे हर समय कुछ ना कुछ प्रॉब्लम नहीं होगी शरीर स्वस्थ होगा
किशमिश और बादाम का करें सेवन-(kolestrol kam karane ke upaay)
किशमिश और बादाम एक बहुत ही अच्छा ड्राई फ्रूट है जो लगभग हर घरों में इस्तेमाल किया जाता है बच्चे भी इसे बड़े ही प्यार के साथ खाया करते हैं और यह ड्राई फूड खाने से शरीर भी बेहद अच्छा रहता है एक प्रकार की तंदुरुस्ती मौजूद होती है दिमाग तेज होता है तथा एनर्जी बढ़ाता है
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केलोस्ट्रोल को कम करने में भी सहायक है अगर आप रोजाना रात में 12 किसमिस तथा 6 से 7 बादाम रात में पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट खाएं तो ऐसा रोजाना करने से कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित रखा जा सकता है कोलेस्ट्रोल के मरीज इसका रोजाना सेवन कर सकते तो बहुत ही फायदेमंद है कोलेस्ट्रोल के पेशेंट ही नहीं बल्कि हर व्यक्ति के लिए यह ड्राई फ्रूट खास है लेकिन अगर आप शुगर के मरीज है तो आप सिर्फ बादाम ही खाएं किसमिस नही क्योकि यह आपको शुगर मे नुकसान कर सकता है
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